Grounding: colocar o pé na grama tem base?
Um hábito antigo que voltou ao debate contemporâneo. O que a ciência diz — e o que ela ainda não diz.
Grounding, ou earthing, é a prática de manter contato direto entre o corpo e o solo — pés descalços na grama, na areia, na terra. A ideia contemporânea é de que esse contato tenha efeito sobre inflamação, sono e bem-estar.
O que a evidência mostra até agora
A base científica ainda é limitada e composta por estudos pequenos, com desenhos heterogêneos. Alguns sugerem efeitos sobre marcadores inflamatórios e qualidade de sono; outros não confirmam. Não há hoje evidência robusta para prescrever grounding como tratamento.
O que o hábito carrega, independentemente
Sair ao ar livre, caminhar, expor-se à luz natural, reduzir o tempo entre paredes e telas. Esses efeitos são conhecidos, bem estudados e ajudam sono, humor e disposição — e acontecem, na prática, quando alguém escolhe ficar descalço no jardim por dez minutos.
Como olhar para o assunto
Grounding é uma prática segura para a maior parte das pessoas e pode caber numa rotina. Adotá-la como hábito de conexão com o corpo é razoável. Esperar dela efeitos terapêuticos específicos é outra conversa, ainda em construção pela ciência.
Dra. Amanda Sofia Mascarenhas · CRM-DF 17.989
Material educativo. Não substitui consulta, diagnóstico ou tratamento médico individual.